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Le Mindfullness ou l’attention de pleine conscience

L’Attention de pleine conscience ou Mindfullness est une technique méditative très efficace initiée par Jon Kabat Zin. Elle permet de prendre du recul dans un monde très rapide où l’on est fortement sollicité de toute part (smartphone, email, messagerie instantanée, réunions, obligations personnelles…).

Il est de plus en plus nécessaire de prendre du recul pour se ressourcer et revenir à soi… ici et maintenant

Dans ce séminaire d’une journée, nous apprenons à lâcher prise, revenir à l’instant présent par une approche simple et éviter le bavardage mental qui nous prend de l’énergie

Programme:

-Pourquoi  méditer à notre époque ?

-Les différents types de méditation et leurs traditions

-Les bienfaits et résultats scientifiques prouvés

-Les 7 principes du Mindfullness

-4 à 5 exercices en commun de Mindfullness mettant en oeuvre la respiration, les sons, l’imagerie mentale, le rapport au corps..)

Bénéfices:

23535394 - beautiful serene young woman with her eyes closed in meditation standing against a grey background with copyspace

Chaque participant repart avec une expérience pratique du Mindfullness à réutiliser dans sa vie professionnelle et personnelle