Comment entrer dans l’état de flow
La théorie du “flow”, c’est-à-dire cet état de concentration absolue, existe depuis quelques décennies. Néanmoins, elle est de plus en plus présente parce bien qu’il soit difficile d’être dans cet état régulièrement au travail ou dans les études, une sphère a réussi à l’apporter : le jeu vidéo. En effet, bien des joueurs ont été absorbés par le jeu. Les développeurs ont compris quels mécanismes fonctionnent afin de garder l’attention du joueur. Dans d’autres secteurs, comme celui des sports, les adeptes vivent fréquemment aussi cet état.
Pourtant, nul besoin d’être un joueur pour y arriver. La chaîne Kaizen Lane propose deux vidéos afin d’expliciter comment chacun peut y parvenir. L’idée du “flow” est de “désactiver” le cortex frontal qui est souvent dans la planification à long terme ou qui repense au passé. Or, un état de concentration absolu est uniquement branché sur le présent. Cela veut dire d’abord respecter cinq piliers :
- Avoir un environnement de travail adéquat
- Éviter les distractions internes comme externes
- Comprendre son rythme biologique et s’adonner aux tâches dans les meilleurs moments
- Avoir une bonne hygiène de vie (sommeil, exercice, alimentation, santé)
- Pratiquer la méditation (facultatif mais utile pour apprendre à être dans le moment présent)
Une fois ces éléments pris en compte, il faudra alors utiliser les déclencheurs. Cela signifiera, entre autres, d’avoir des objectifs clairs et précis dès le départ, des repères classiques saupoudrés de nouveauté pour ne pas s’ennuyer, de se donner des limites de temps et de bien balancer le défi de la tâche et ses compétences.
Des ouvrages trop faciles ou trop difficiles risquent de sortir de l’état de concentration. Il faut un juste milieu stimulant qui garde dans cette phase.