Comprendre le stress pour gagner en ressources personnelles et capacité de résilience : sources de stress, sel control, lâcher prise, renforcement de soi.
Objectifs
- Renforcer ses ressources personnelles
- Gagner en capacité de résilience
- Gagner en optimisme et engagement
Contenu
COMPRENDRE LES SOURCES DU STRESS
- Comprendre les causes du stress et les différents stresseurs
- Le métabolisme du stress
- Stress, hygiène de vie et santé
STRESS ET PERSONNALITÉ
- La stressabilité
- Connaître ses besoins psychologiques
- La montée prédictive du stress
GAGNER EN SELF CONTROL
- Le fonctionnement de notre cerveau
- Le lâcher prise
- Le mécanisme de la résilience
SAVOIR LÂCHER PRISE
- Comprendre mécanismes de défense et freins psychiques
- Développer une « hygiène émotionnelle » face au stress et en situation de changements
- Ressentir ses émotions pour les rendre positives et constructives
RENFORCEMENT PERSONNEL
- Les apports de la pensée positive
DÉVELOPPER SA CAPACITÉ D’ADAPTATION ET DE FLEXIBILITÉ
- Différencier réel et ressentis, interprétations et projections
- Utiliser son raisonnement factuel pour agir
- Se questionner sur ses certitudes
