La respiration au cœur de notre fonctionnement
Imaginez-vous sans respirer. Que se passerait-il ? Un étouffement provoquant des dégâts importants sur votre système cérébral et sur l’ensemble de votre corps.
Nous respirons tous à chaque moment de notre existence. Notre souffle est notre source de vie. C’est aussi l’outil de gestion du stress le plus facile à acquérir puisque chacun de nous est doté du même système respiratoire et que le souffle est inné.
Dans la tradition indienne, la respiration est mise au premier plan d’une philosophie qui tend vers un équilibre entre le physique, l’intellect et l’émotionnel : le yoga se base sur la respiration pour détendre l’ensemble de l’organisme et pour amener chacun à acquérir un rythme qui lui convient, tant dans sa pratique que dans sa vie quotidienne. C’est par la respiration que le lien se produit entre le corps et l’esprit.
Il est donc important de prendre conscience que la respiration est fondamentale. Or la tendance au renfermement sur soi, dû à un stress grandissant, bloque le mécanisme corporel d’ouverture. En se renfermant, physiquement et mentalement, le souffle se trouve coupé, mettant en souffrance le métabolisme corporel et psychique.
Apprendre à gérer la sphère émotionnelle
Respirer apporte l’oxygène nécessaire au corps et permet de se détendre et de gérer ses émotions, dont les quatre principales sont la peur, la colère, la joie, la tristesse. Apprendre à les reconnaître et à les accepter, est essentiel pour se sentir bien et améliorer son relationnel avec son entourage personnel ou professionnel. Comprendre pourquoi une situation vous affecte, est un premier pas
vers une plus grande connaissance de soi et un meilleur relationnel à tous les niveaux.
Un peu de pratique
Asseyez-vous confortablement dans un endroit calme et qui vous apaise, fermez les yeux. Détendez-vous en passant votre corps en revue, en partant des pieds pour remonter vers la tête. Inspirez et expirez profondément sur chaque tension exprimée par votre corps. Lorsque l’ensemble de votre corps est détendu, ouvrez les yeux et restez un instant assis dans ce calme intérieur. Allez dans vos
ressentis, laissez monter les émotions qui apparaissent. Répétez cet exercice quotidiennement, et à chaque fois que vous sentez une émotion monter.
Prenez le temps qu’il vous faut, celui dont vous avez besoin. E t à chaque moment, RESPIREZ !
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